Was bewirkt reines Kreatin-Monohydrat?

Creatin Monohydrat Reines Pulverist eine stickstoffhaltige organische Säure oder einfacher eine chemische Verbindung, die natürlicherweise in Tieren vorkommt. Kreatin ist also eine Verbindung, die im Körper existiert, kein künstliches Hormon oder Steroid. 95 Prozent des Kreatins im menschlichen Körper befindet sich in der Skelettmuskulatur und die restlichen 5 Prozent im Gehirn, in der Leber, in den Nieren und in den Hoden. Der Gesamtkreatingehalt im Körper wird durch Extraktion aus der Nahrung plus Sekretion durch die Leber erreicht. Lebensmittel mit hohem Kreatingehalt umfassen alle Arten von Fleisch, insbesondere Rindfleisch.

Da Kreatin eine Verbindung ist, die natürlicherweise im Körper vorkommt und auch in Lebensmitteln enthalten ist, warum sollte es durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden? Warum nicht mit etwas mehr Rindfleisch auffüllen?

Da die Menge an Kreatin im Körper und in der Nahrung nicht ausreicht, können Sportler die sportliche Leistung verbessern. Außerdem verliert Fleisch beim Brennen 30 Prozent seines Kreatins, außerdem ist Rindfleisch sehr teuer. Daher ist es eine sehr gute Wahl, den Gesamtkreatingehalt durch Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen.

Kreatin ist im Allgemeinen ein Nahrungsergänzungsmittel, das nur Kraftsportler einnehmen, da es die folgenden Funktionen hat (1-2-3-4):

helfen, die Kraft zu steigern

Hilft, die Ausdauer zu verbessern*

Hilft, die sportliche Leistung zu verbessern

Hilft, das Körpergewicht und die fettfreie Körpermasse zu steigern

Hilft, die Muskelmasse zu erhöhen

Der vollständige Name von ATP ist Adenosintriphosphat, das auf Chinesisch Adenosintriphosphat heißt.

Zellen brauchen Energie, um zu funktionieren, aber der menschliche Körper kann keine Energie aus dem Nichts erzeugen, er kann sich nur auf die Nahrungsaufnahme verlassen. Immer wenn Nahrung in den Körper gelangt, wird sie in Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate verdaut, die alle eine bestimmte Menge an Energie enthalten. Zellen können diese Energien jedoch nicht direkt nutzen, sie müssen erst in für Zellen nutzbare Formen umgewandelt werden. Und diese Form ist ATP, daher wird ATP oft als "molekulare Währung" der Energieübertragung in Zellen bezeichnet.

Jede Zelle benötigt ATP, um zu funktionieren, aber die Menge an ATP in jeder Zelle ist begrenzt. Wenn wir trainieren, insbesondere während eines hochintensiven Trainings, wird das ATP in den Muskeln schnell aufgebraucht (innerhalb von 5 Sekunden). Daher muss ATP während eines hochintensiven Trainings kontinuierlich wiederhergestellt werden, um die Trainingsleistung aufrechtzuerhalten.

Es gibt viele Möglichkeiten, ATP wiederherzustellen, eine der effektivsten und schnellsten ist durch CP oder Kreatinphosphat oder Kreatinphosphat.

Immer wenn 1 ATP aufgebraucht ist, wird daraus 1 ADP (Adenosindiphosphat) oder Adenosindiphosphat. Aber ADP kann von Zellen nicht als Energie verwendet werden, und dann kommt CP ins Spiel. 1 CP und 1 ADP können 1 ATP synthetisieren, und die Gesamtmenge an CP in der Zelle ist 5-mal höher als ATP, was länger dauern kann (bis 30 Sekunden). Daher kann CP die ATP-Menge schnell wiederherstellen, sodass sich die Muskeln weiter zusammenziehen und Kraft ausüben können.

Wenn wir Kreatinpräparate einnehmen, erhöhen wir den Kreatingehalt in den Zellen, und Kreatin kann durch Phosphorylierung in CP umgewandelt werden, wodurch die Energiereserven des Körpers erhöht werden.

Aus diesem Grund ist die Ergänzung von Kreatin für Kraftsportarten sehr hilfreich: Da Kraftsportarten wie Powerlifting, olympisches Gewichtheben, Sprinten und sogar Bodybuilding eine kurze Kraftzeit haben, die bis zu 60 Sekunden dauert; Erhöhen Sie die Energiereserven im Körper in Sekundenschnelle und die sportliche Leistung wird besser.

Aus diesem Grund haben wissenschaftliche Studien herausgefunden, dass Kreatinpräparate die Ausdauer verbessern können. Beachten Sie, dass die „Ausdauer“ hier nicht die „Ausdauer“ eines Langstreckenlaufs oder Marathons ist, sondern die „Ausdauer“ eines hochintensiven Trainings. Zum Beispiel: Xiaobai kann 5 Mal 100 kg Kniebeugen machen, nachdem er Kreatin gegessen hat, kann er vielleicht 7-8 Mal Kniebeugen machen.

Vorteile für das Gehirn

Das menschliche Gehirn macht nur 2 Prozent des gesamten Körpergewichts aus, verbraucht aber 20 Prozent der gesamten verbrauchten Energie. Das Gehirn benötigt also wie ein Muskel jeden Tag viel ATP, um richtig zu funktionieren. Und wie Muskeln ist auch das ATP in Gehirnzellen begrenzt und muss ständig wiederhergestellt werden. Mit anderen Worten, Gehirnzellen brauchen auch CP oder Kreatin.

Bei einigen Patienten, die mit neurologischen Erkrankungen geboren wurden, ist der CP-Gehalt im Gehirn jedoch geringer als bei normalen Menschen, was dazu führt, dass einige Gehirnzellen nicht normal funktionieren. Aus diesem Grund können diese Patienten von einer Kreatinsupplementierung profitieren.

Im Allgemeinen haben Kreatinpräparate ein breites Wirkungsspektrum, insbesondere für Fitnessmenschen. Daher empfehle ich eine Kreatin-Supplementierung sehr, aber bei so vielen Arten von Kreatin auf dem Markt, welches beste reine Kreatin-Monohydrat-Pulver sollte ich kaufen?

Kreatinmonohydrat ist das beste, weil es das am besten erforschte Kreatin, das effektivste gefundene Kreatin und das billigste Kreatin ist.

Es gibt auch einige Studien zu anderen verschiedenen Kreatinen, aber im Vergleich zu Kreatin-Monohydrat ist Kreatin-Monohydrat am effektivsten (1-2-3)

Sie fragen sich vielleicht, warum es so viele Arten gibt, da Kreatinmonohydrat am effektivsten ist?

Auf der großartigen Seite, da Wissenschaftler die Mängel von gewöhnlichem Kreatinmonohydrat beseitigen möchten, können andere verschiedene Arten von Kreatin eine höhere Absorptionsrate ermöglichen, so dass die Kreatinsättigung im Körper schneller erreicht werden kann und die Verbraucher dies schneller sehen können. Um wirksam zu sein, dürfen sie nicht die Nebenwirkungen von Kreatinmonohydrat haben, wie z. B. Magen-Darm-Beschwerden und so weiter.

Wie oben erwähnt, gibt es jedoch nicht genügend wirksame Beweise, um zu beweisen, dass die Nebenwirkungen von Kreatin wirklich existieren. Darüber hinaus können Sie, solange Sie jeden Tag 5 Gramm Kreatinmonohydrat essen, den Unterschied nach 3 Wochen feststellen. Auch wenn Sie bei anderen Kreatinen die Wirkung schneller sehen können, haben 2 Wochen, 1 Woche oder sogar ein paar Tage einen langfristigen Einfluss auf Ihr Leben. Gibt es für die Fitnessreise wirklich einen so großen Unterschied?

Auf der hässlichen Seite, weil Nahrungsergänzungsmittel Unternehmen Geld verdienen wollen. Kreatin-Monohydrat ist das billigste Supplement, sodass Sie nicht viel Geld verdienen. Aber wenn Sie Kreatin Glukose oder Zitronensäure oder einen anderen Inhaltsstoff hinzufügen können, können Sie es teurer verkaufen und den Gewinn von Kreatin steigern.

Verschwenden Sie Ihr Geld also nicht mit anderem Kreatin, kaufen Sie einfach das billigste reine Kreatin-Monohydrat-Pulver in großen Mengen. Jetzt gibt es ein beliebtes Produkt namens mikronisiertes Kreatinmonohydrat auf dem Markt, das die Partikel auf der Basis von gewöhnlichem Kreatinmonohydrat kleiner macht, das leichter zu absorbieren und aufzulösen ist. Diese Art ist auch gut.