Kreatin Monohydrat

Kreatin-Monohydratist ein klassisches Produkt, und in letzter Zeit haben die Hersteller viel Lärm um seine Absorption gemacht, was zu mehreren Zweigen von Kreatinprodukten geführt hat. Der Anfang ist natürlichKreatin-Monohydrat-Pulver, und es wurde festgestellt, dass die Rohstoffe dafür auf dem US-Markt von fünf Hauptherstellern, einem großen deutschen Unternehmen, zwei in den USA ansässigen Unternehmen und zwei chinesischen Unternehmen stammen. Reinheit der Qualität ist der Schlüsselfaktor, und viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nutzen dies als Verkaufsargument, indem sie Kreatinprodukte, die chinesische Inhaltsstoffe verwenden, in ihren Kreatinanzeigen immer schlecht machen. Ungeachtet der vom Hersteller empfohlenen Dosierungsmethode entscheiden sich die meisten Menschen immer noch für eine langfristige Einnahme von fünf bis fünfzehn Gramm pro Tag und haben eine sehr effektive Methode, Kreatin mit Glukose zu mischen, um es eine halbe Stunde vor dem Training einzunehmen. Und dann haben einige bekannte Hersteller ein fertiges Produkt aus Kreatin und Glukose (ca. 35 Gramm) auf den Markt gebracht, das für den Verbraucher bequem zu verwenden ist. Die Marktreaktion ist sehr gut und gilt als die "klassischen Zwei". Seitdem haben verschiedene Hersteller immer wieder neue Produkte auf den Markt gebracht, jedes mit seinem eigenen Namen, jedes mit seinem eigenen Verkaufsargument, auch unterstützt durch wissenschaftliche Theorie. Eines der lautstärksten ist MuscleTech, das in seiner Werbung behauptet, dass sein CELL-TECH 19-mal besser als andere Kreatinprodukte und „Amerikas stärkste Muskelaufbauwaffe“ sei. Jede Anwendung beträgt etwa 99 Gramm, die Hauptbestandteile sind 75 Gramm Glukose in pharmazeutischer Qualität, 10 Gramm davon, 200 mg Liponsäure (abgekürzt ALA), 2 Gramm Taurin. Dies ist das sogenannte "Kreatin der dritten Generation", theoretisch können 75 Gramm Glukose die Insulinsekretion optimieren, gekoppelt mit ALA zur Stimulierung der Insulinsensitivität, die Wirkung der beiden überlagert, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen. „Der offensichtliche Unterschied zwischen CELL-TECH und Classic II ist das ALA, das als „Allzweck-Antioxidans“ beschrieben wurde, aber ist es wirklich die Zugabe von ALA, die Kreatin zu einem neuen Produkt macht?

Die Auswirkungen sind wie folgt:

1. Fördern Sie die Proteinsynthese

Es kann die menschliche Proteinsynthese effektiv fördern, was besonders für Sportler wichtig ist, insbesondere für diejenigen, die auf Engpässe im Sport und eine langsame Muskelsynthese stoßen. Kreatinmonohydrat kann die Muskeln kräftiger aussehen lassen.

2. entlasten müdigkeit

Einige Sportler fühlen sich nach dem Training besonders müde und ruhen sich für eine gewisse Zeit aus, nachdem sich das Trainingsgefühl nicht erholen kann, es kann Müdigkeit wirksam lindern, die nervöse Stimmung entspannen, für die Hautpflege kann die körperliche Fitness auch eine sehr gute Wirkung haben.

3. Verbesserung der Ausdauer

Monohydrat Kreatinist sehr wichtig für Sportler, die ihre Kraft und Ausdauer steigern wollen. Es erhöht die explosive Kraft der Muskeln, vergrößert effektiv ihre Größe und macht sie leistungsfähiger, was für Menschen, die regelmäßig trainieren, sehr wichtig ist.

Die Nebenwirkungen sind wie folgt:

1.Durchfall

Die häufigste Nebenwirkung ist leichter Durchfall, der relativ häufig auftritt und die Einnahme nicht beeinträchtigt, aber wenn schwerer Durchfall auftritt, ist es am besten, die Einnahme abzubrechen.

2.Nierenerkrankung verschlimmern

Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie Kreatin Monohydrat am besten nicht einnehmen. Kreatinmonohydrat verursacht Beschwerden in den Nieren und im Magen. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie es am besten nicht einnehmen.

Das Obige soll Sie in die Rolle und Nebenwirkungen aller Inhalte einführen, Kreatinmonohydrat für Sportler ist eine großartige Rolle, kann die Muskelsynthese fördern, Müdigkeit lindern und auch die Ausdauer verbessern, aber der Körperzustand jeder Person ist anders, es ist nicht alles geeignet , Nebenwirkungen sind ebenfalls zu beachten.

Insgesamt zeigte unsere Meta-Analyse einen paradoxen Effekt der Nahrungsergänzung nach dem Training, bei dem Kreatinmonohydrat den durch das Training verursachten Muskelschaden als akute Trainingsreaktion zu minimieren scheint, obwohl sich dieser Trend als chronische Trainingsreaktion umkehrt. Daher kann es wirksam sein, um das Ausmaß der trainingsinduzierten Muskelschäden nach einer einzigen Runde anstrengender Übungen zu reduzieren, obwohl trainingsinduzierter Stress nach einer langfristigen Supplementierung davon verschlimmert werden könnte. Obwohl bekannt ist, dass die langfristige Verwendung davon die Trainingsanpassungen verbessert, könnte die Frage, ob das erhöhte Maß an trainingsinduzierten Muskelschäden als chronische Trainingsreaktion potenzielle Mechanismen zur Verbesserung der chronischen Trainingsanpassungen damit liefern könnte Ergänzung muss noch bestätigt werden.

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